ジョギング時にマスクは必要？マスクをつけて走るとキツイので出来ればつけたくないし、実際にはマスクをつけていない人もいるしどうなんだろう？
マスクはつけるべきかどうか、マスクをつけるべきならば快適なマスクが欲しい。
そんな疑問にお答えします。
私自身、新型コロナウイルスの影響で3月はジョギングを控えていたものの、4月からはマスクをつけてジョギングを再開。それ以来、いかにストレスなく走れるかを試行錯誤してきましたが、今はマスクをつけながらもあまりストレスもなく以前のように走れるようになっています。
目次
マスクつけて走ると様々な効果が得られる！？
マスクをつけるか否か。これについて迷っている方は多いと思いますが、結論から言うと、迷っているならマスクはつけるべきです。
なぜなら、マスクをつけるだけで得られる効果があるからです。
マスクをつけないでジョギングをするとどうなる？
未だにコロナウイルスについては解明されていない部分は多いですが、「人が集まらない時間・場所でする」「他人とは1.8〜2m以上の距離を保つ」「できるだけ1人でする」などの条件であればマスクをつけなくても感染のリスクはないと言われています。それでも一方では、マスクをせずに走っている人に対して「感染のリスクがある」と言って不快感を持つ方がいるのも事実です。こういった様々な意見が混在しているので、ランナーとしてはマスクをつけずに走ると何となくマスクをしていない自分に罪悪感を感じてしまいます。そうなってくると、周りの目が気になってきて気分よく走れなくなってしまうので、本来のジョギングの楽しさ見失ってしまいますし、これをきっかけにジョギング自体をやめてしまうこともあり得ます。
そうならないためにも、やっぱりマスクをつけて走るべきだと思います。その方が周りの目を気にすることなく気分的にも楽になりますし、ジョギングの本来の楽しさを失うこともなくなります。もちろん周りに人がいないようであれば外して走れば良いですし、その辺りは臨機応変に対応できれば問題ないことだと思います。
マスクをつけて走ると苦しい。でも。。。
マスクをつけた方がいいと思いながらも迷ってしまうのは、マスクをつけながら走ると苦しいから、というのも理由の一つだと思います。でも、苦しいトレーニングという見方をすれば、それを乗り越えた先には精神的に強くなった自分がいることは間違いないでしょう。そういった意味合いでマスクをつけるのもアリだと思います。
心肺機能は鍛えられる？
これに関しては、鍛えられるという意見もありますし、効果が見られないという意見もあります。さらには、マスクをつけて強度の運動をすると危険という意見もあります。
私自身の感覚を言うと、確かにマスクをつけて走ると苦しいのは間違いありません。ただ、マスクを外して走った時の快適さを感じることができるので、同じスピードで走っていても精神的には楽な気持ちになります。これだけでも効果があると言えるのではないでしょうか。
マスクをつけるならこれ【おすすめマスク】
もちろんマスクをつけないで走る方が断然楽なのは間違いありませんが、マスクによっては比較的快適に走れるものがあります。マスクをつけるなら快適に走れるものが欲しいですよね。実際に私が試してみたマスクを評価とともに紹介したいと思います。
ユニクロのエアリズムマスク
【評価】★☆☆☆☆
ユニクロのエアリズムマスクはしっかりとした作りになっていて、肌ざわりもいい感じですが、運動する際に使用するマスクとしては厳しいです。というのも、当然運動すれば呼吸が荒くなるわけですが、そうなったときはマスクをつけていられないぐらい苦しくなりますので運動には向いていません。マスク自体はクオリティが高いと思いますので、普段使いにはおすすめです。
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ProFits RUNNINGMASK
【評価】★★★★★
このマスクは朝の情報番組「ZIP!」で紹介されていて、「コレは買い！」と思って購入しました。生地は薄くて、着用した時には呼吸がしやすい構造になっているので、実際に着用して走って見ても苦しさは感じません。さらにおすすめのマスクが出ない限りこれを使い続けると思います。
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ネックゲイター
【評価】★★★★☆
ネックゲイターはネックウォーマーに似たものですが、UVカット機能や冷間機能、防寒機能を備えていて、さらにいろんなデザインがあるのでファッション性にも優れています。これも運動には向いていると思います。走っている際の苦しさはあまりなく、サングラスやメガネが曇ることもあまりない気がします。少し気がかりなのは若干ずり落ちやすいかな、といったところです。夏には紫外線対策、冬は防寒対策にもなるのでおすすめです。
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私は以上の３つを試しましたが、今は運動用のマスクがたくさん売られていますので、それらを選べばおそらく間違いないと思います。
→その他のジョギング時におすすめのマスクはこちら
まとめ
マスクをつける、つけないはその時の状況に合わせれば済む話です。持っているだけでも安心して走れるので、不安な気持ちで走るよりは断然いいですよね。
つまり、マスクは携行するのがおすすめです。