ジョギングを趣味としている方たちはいつは走っていますか？
朝・昼・夜、必ずジョギングしている人を見かけますが、私がオススメするのは早朝のジョギング。
私は基本的に休日のみ走っているので、仕事がある日にも走っている人は早朝はもしかしたら厳しいかもしれませんが。。。
それでも出来る限り早朝のジョギングをおすすめしたいです。
その理由は、
１.規則正しい生活ができる
休日になると昼まで寝てしまって、起きてもダラダラしてしまい、気付いたらもう夕方、なんてことありませんか？そうなるとせっかくの休みが勿体ないですよね。早起きして走れば、いつもと同じリズムで生活できるので体にも当然いいのです。
２.一日を有効活用できる
1.にも書いた通り、昼まで寝てしまうと活動できる時間が限られてしまいます。でも、早朝に走れば残りの時間も十分に活用できます。例えば7時にジョギングを始めたとして、長距離を走ったとしても9時までには終わります。そうするとまだまだ十分に時間があるので、やらなければいけないことも出来るし、どこかに遊びに行けるし、もちろんゆっくり過ごすこともできます。
３.ダイエット効果が上がる
基本的に早朝に走る際は朝食は摂りません。そういう状態で走ると必要なエネルギーを体内の脂肪から燃焼します。なのでダイエットを目的としている方には最適です。ここで注意したいのは、水分はしっかりと摂りながら走りましょう。熱中症の危険も伴いますので。
４.自分のペースで走りやすい
人が多いと追い抜くためにスピードアップしたり、逆にスピードを落とさなければならなかったり、ペースを乱されることも出てきます。その点で言えば、早朝は人が少ないので周りを気にすることなく、自分自身に集中でき、快適に走ることができます。
５.前向きになれる
一日の始まりに走ることによって達成感や充実感を得られ、身体だけでなく心も健康になります。ストレスも解消でき、色々と前向きに取り組めるようになります。
以上のことを実感できればジョギング自体も継続でき、さらに心身共に健康になるので是非一度試してもらえたらと思います。